Coach certifié en nutrition sportive · 100 % à distance

Et si ta fatigue persistante n'était pas une fatalité liée à l'âge ?

Passé 45 ans, les journées denses, le stress et les nuits hachées pèsent lourd sur ton énergie. Tu peux la retrouver sans énième régime et sans séances de sport punitives, en comprenant enfin ce qui se passe dans ton assiette et dans ton corps.

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20 minutes en visio, gratuit et sans engagement. On fait le point sur ton énergie et on voit si je peux t'aider.

Jeff Gardair, coach en nutrition, face à la mer

Méthode StasieRemettre ton corps en équilibre, à ton rythme.

Tu te reconnais ?

Ton énergie te lâche au pire moment de la journée.

Tu te réveilles fatiguée, même après une nuit complète.
Le coup de barre tombe après le déjeuner ou vers 16 h.
Les envies de sucre arrivent en fin de journée.
Ton sommeil est haché, tu te réveilles la nuit.
Le stress ne redescend jamais vraiment.
Des kilos s'installent sans que tu comprennes pourquoi.

Ces signaux ont une cause. Ton corps a perdu son équilibre, et il est possible de le lui rendre.

Ta courbe d'énergie sur une journée

Ce que vivent la plupart des femmes que j'accompagne, et ce qu'on vise ensemble.

En déséquilibre Avec la méthode Stasie

La méthode

Stasie, comme homéostasie.

L'homéostasie, c'est l'état d'équilibre que ton corps cherche en permanence. Ma méthode l'aide à le retrouver, par le plaisir et l'adaptation à ta vie réelle, sur 4 piliers concrets.

Ratio 80/20

Nutrition bienveillante

80 % d'aliments sources de vitalité, 20 % de gourmandise, sans culpabilité.

Rythmes nocturnes

Sommeil réparateur

Des nuits qui rechargent vraiment, pour un réveil net plutôt qu'épuisé.

Sans effort athlétique

Mouvement au quotidien

Marche, mobilité, petits gestes adaptés à ton emploi du temps réel.

Gestion du stress

Sérénité

Désamorcer les tensions du quotidien pour préserver ton énergie naturelle.

Et au centre, toi.

Ton histoire, tes contraintes, ce qui te fait craquer et ce qui te fait du bien. On ne t'impose pas un plan tout fait : on part de ta journée type pour comprendre ce qui vide ta batterie. Quand tu comprends pourquoi ton énergie chute, tu sais quoi changer.

Comment ça se passe

Trois étapes, sans te déplacer.

Tout se fait à distance. Tu avances à ton rythme, et tu ne t'engages que si c'est utile pour toi.

1 20 min · en visio · gratuit

L'appel découverte

On fait le point sur ton énergie, ta fatigue, ton alimentation et ton sommeil. On voit ensemble si un accompagnement a du sens pour toi. Sans engagement.

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2 1 heure · par téléphone

Le Bilan Nutrition & Vitalité

146 €~~190 €~~

Tarif de lancement · 10 premières places

Un diagnostic complet de tes rythmes et de tes freins
Tes 4 piliers passés en revue
Un plan d'action personnalisé, sans jugement

Réserver mon bilan

3 3 ou 6 mois · si tu le souhaites

L'accompagnement

Pour installer durablement tes nouveaux réflexes, avec un suivi régulier et des ajustements semaine après semaine. Je te le propose à la fin du bilan, uniquement s'il est utile pour atteindre ton objectif.

Jeff Gardair en course à pied sur la plage

Qui je suis

Je m'appelle Jeff.

Je suis coach certifié en nutrition sportive, et j'accompagne surtout des femmes qui ont tout à gérer et plus rien dans la batterie.

Je ne crois pas aux régimes. Je crois à la compréhension. Mon rôle est de t'expliquer simplement ce qui se passe dans ton corps, puis de t'aider à changer les bonnes choses, dans le bon ordre, sans bouleverser ta vie.

J'applique moi-même ce que je transmets : une assiette simple, du mouvement chaque jour, des nuits respectées.

Certifié en nutrition sportive 100 % à distance Partout en France

Jeff Gardair

Garantie objectif

Ton résultat, je m'engage dessus.

Sur les accompagnements de 3 et 6 mois, on fixe ensemble par écrit, dès le bilan, un objectif mesurable. Si tu as appliqué au moins 80 % des recommandations et fait tes bilans hebdomadaires, et que l'objectif n'est pas atteint au terme prévu, je prolonge l'accompagnement de 4 semaines sans frais.

La garantie repose sur ton assiduité : c'est un engagement à deux.

Questions fréquentes

Ce qu'on me demande souvent.

Est-ce que c'est un régime ?

Non. On ne compte pas les calories et rien n'est interdit. On ajuste ce que tu manges, quand tu le manges et comment tu vis ta journée, avec la règle des 80/20 : une majorité d'aliments qui te donnent de l'énergie, et de la place pour le plaisir.

Tout se fait vraiment à distance ?

Oui. L'appel découverte se fait en visio, le bilan par téléphone : je t'appelle à l'heure que tu as choisie. Tu peux être n'importe où en France, il te suffit d'une heure au calme.

Je n'ai pas le temps de cuisiner. Est-ce adapté ?

C'est même le cas le plus fréquent. Les recommandations partent de ta journée réelle : repas simples, préparations rapides, solutions pour les déjeuners pris sur le pouce ou au restaurant.

Je fais du sport. Est-ce que ça peut m'aider ?

Oui. Je suis certifié en nutrition sportive : on adapte ton alimentation et ta récupération à ton activité, que tu marches, que tu coures ou que tu ailles à la salle.

Comment se passe le paiement du bilan ?

Tu choisis ton créneau en ligne et tu règles au moment de la réservation pour le confirmer. Tu reçois aussitôt un email de confirmation. Avant l'appel, note simplement ce que tu manges sur une journée type.

Prête à retrouver ton énergie ?

Commence par 20 minutes ensemble. Tu repars avec une vision plus claire de ce qui te fatigue, que tu décides d'aller plus loin ou non.

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